Fügnerova 263, 25228 Černošice >>> IČ: 44684878 info@sokolcernosice.cz

Cvičíme pro rok 2020/2021


CVIČENÍ PRO DĚTI 2020/2021

více na www.sokolcernosice.cz

Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI (RD)

  • pro děti od 2 do 5 let

  • cvičení hravou formou v tělocvičně a na zahradě Sokola

  • cvičíme s různými pomůckami (míče, padák, obruče, balanční kameny, atd.)

  • první seznámení s nářadím (kruhy, lavičky, žebřiny, atd.)

  • RD 2-4 roky: ÚT 9-10h, a ČT 9-10h, RD 3-5 let: ÚT 15.30-16.30h

SPORTOVKY PRO PŘEDŠKOLÁKY

  • pro děti ve věku od 5 do 8 let

  • základy atletiky, gymnastiky, všestranný pohybový rozvoj

  • míčové a jiné pohybové hry

  • PO 17-18h, ÚT 16.30–17.30h

ATLETICKÁ PŘÍPRAVKA

  • pro děti od 5 do 6 let

  • osvojení základních pohybových dovedností hravou formou

  • BĚHEJ, SKÁKEJ, HÁZEJ RÁD ...ATLETEM SE MŮŽEŠ STÁT!

  • ČT 17-18h

POHYBOVKY PRO ŠKOLAČKY

  • pro dívky od 6 do 11 let

  • základy atletiky, gymnastiky, všestranné cvičení
  • míčové a jiné pohybové hry, švihadla, základy aerobiku
  • ST 17.30-18:30h
 

STOLNÍ TENIS

  • pro děti ve věku od 8 do 18 let

  • základy stolního tenisu, následná průprava ke zlepšování hry

  • pravidelně pořádáme turnaje pro členy sokola

  • talentovaní hráči se mohou zařadit na soupisku TJ Sokol Černošice a hrát soutěž

  • ÚT: 17.30-19.30h, PÁ: 18.30-19.30h, SO: 9-11h

GYMNASTIKA

  • MLADŠÍ: pro děti od 7 let, příprava na závody

  • ÚT: 16-18h, PÁ 14-15h, 15-16.30h

  • STARŠÍ: pro děti od 11 let, pokročilí závodníci

  • PO: 18-20h, ÚT: 18-20h, PÁ 16.30-18.30h


CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ 2020/2021

začínáme 7. 9. 2020

více na www.sokolcernosice.cz

Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

AEROBIK

  • cvičení pro začátečnice i pokročilé

  • kondiční cvičení s posilováním, jednoduché sestavy
  • cvičíme s náčiním (overbally, gymbally, činky, stepy)
  • závěr hodiny vždy patří strečinku
  • PO 19.00 – 20.30h
 

BUĎ FIT PRO ŽENY

  • cvičení pro každého ve středně rychlém tempu

  • cvičení bez poskoků a sestav

  • posílíme střed těla (CORE training) a problémové partie

  • cvičíme s pomůckami (overbally, posilovací gumy, malé činky)

  • NE: 19-20h

BODYSTYLING

  • cvičení pro začátečnice i pokročilé

  • posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy

  • cvičíme s pomůckami (posilovací gumy, overbally, malé činky, stepy)

  • ČT: 19-20.30h

STOLNÍ TENIS MUŽI

  • ÚT: 19.30-22.30h, PÁ: 19.30-22h

STREATBALL MUŽI, ŽENY

  • ST: 19.30-21.30h

KRUHOVÝ TRÉNINK MUŽI

  • cvičení pro zlepšení kondice a koordinace

  • TRX, činky, overbally, therabandy (příp. posilovací gumy), flowin apod.

  • závěr patří strečinku

  • ČT: 20.30-22h

CVIČENÍ PRO SENIORKY: Buďme aktivní do vysokého věku

  • kondiční a posilovací cvičení v pomalém tempu aniž bychom zatěžovali klouby

  • zapracujeme na správném držení těla a koordinaci

  • protáhneme svaly, které mají tendenci se zkracovat

  • PO: 9-10h, ST: 9-10h

ŠACHOVÝ KROUŽEK: napříč generacemi

  • PO: 18.00-20.00h

Další informace

Kontaktní info

Adresa:
Fügnerova 263, 252 28 Černošice

Email:
info@sokolcernosice.cz