cvičení 2023/2024

CVIČENÍ PRO DĚTI 2023/2024

začínáme 11. 9. 2023

více na www.sokolcernosice.cz

Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI (RD)

• pro děti od 2 do 5 let
• cvičení hravou formou v tělocvičně a na zahradě Sokola
• cvičíme s různými pomůckami (míče, padák, obruče, balanční kameny, atd.)
• první seznámení s nářadím (kruhy, lavičky, žebřiny, atd.)
• RD 2-4 roky: ČT 9-10h, RD 3-5 let: ÚT 15.30-16.30h Cvičitelky: E. Šálková, P. Frydlová

  ---

SPORTOVKY PRO PŘEDŠKOLÁKY

• pro děti ve věku od 5 do 8 let
• základy atletiky, gymnastiky, všestranný pohybový rozvoj
• míčové a jiné pohybové hry
• ÚT 16.30–17.30h Cvičitelky: Petra Frydlová, Jitka Hřebcová

  ---

POHYBOVKY PRO ŠKOLAČKY

• pro dívky od 6 do 11 let
• základy atletiky, gymnastiky, všestranné cvičení
• míčové a jiné pohybové hry, švihadla, základy aerobiku
• ST 17.30-18.30h Cvičitelky: Ivana Konečná, Jarmila Bergstra

  ---

STOLNÍ TENIS

• pro děti ve věku od 8 do 18 let
• základy stolního tenisu, následná průprava ke zlepšování hry
• pravidelně pořádáme turnaje pro členy Sokola
• talentovaní hráči se mohou zařadit na soupisku TJ Sokol Černošice a hrát soutěž
• ÚT: 17.30-19.30h
• ČT: 17:30-19 h, 20:30-21:30h
• PÁ: 17.30-19.30h
• SO: 9-13.30 Trenéři: Petr Charvát, Honza Souček

  ---

GYMNASTIKA

• MLADŠÍ: pro děti od 9 let, příprava na závody
• ÚT: 17-19.30h, PÁ 15-16.30h Trenérka: Marta Lžíčařová a Jája Farová
• STARŠÍ: pro děti od 11 let, pokročilí závodníci
• PO: 18-20h Trenér: Jakub Fara
• ÚT: 17-19.30h, PÁ 16.30-18. Trenéři: Marta a Jaroslav Formánkovi, Roman Malíř

  ---

• TEAMGYM: pro závodníky
• SO: 15-17h Trenérka: Marta Formánková

  ---

Bližší informace u jednotlivých cvičitelů. Kontakty najdete na www.sokolcernosice.cz

RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!

---

CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ 2023/2024

začínáme 11. 9. 2023

více na www.sokolcernosice.cz

Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

AEROBIK

• cvičení pro začátečnice i pokročilé
• kondiční cvičení s posilováním, jednoduché sestavy
• cvičíme s náčiním (overbally, gymbally, činky, stepy)
• závěr hodiny vždy patří strečinku
• PO 19.00 – 20.30h Cvičitelka: Eva Tobková

  ---

BUĎ FIT PRO ŽENY

• cvičení pro každého ve středně rychlém tempu
• cvičení bez poskoků a sestav
• posílíme střed těla (CORE training) a problémové partie
• cvičíme s pomůckami (overbally, posilovací gumy, malé činky)
• NE: 19-20h Cvičitelka: Dana Pánková

  ---

BODYSTYLING

• cvičení pro začátečnice i pokročilé
• posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy
• cvičíme s pomůckami (posilovací gumy, overbally, malé činky, stepy)
• ČT: 19-20.30h Cvičitelka: Dáša Kučerová

  ---

STOLNÍ TENIS MUŽI

• ÚT: 19.30-23h, PÁ: 19.30-23h Info: Petr Veselý

  ---

STREATBALL MUŽI, ŽENY

• ST: 20.-20h Info: Zuzana Pavlovská

  ---

KRUHOVÝ TRÉNINK MUŽI

• cvičení pro zlepšení kondice a koordinace
• TRX, činky, overbally, therabandy (příp. posilovací gumy), flowin apod.
• závěr patří strečinku
• ČT: 20.30-22h Cvičitelka: Dana Pánková

  ---

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ MUŽI

• Vědomé cvičení zdravotního charakteru, kompenzace jednostranného zatížení nebo svalových dysbalancí, prevence bolesti zad, dechová cvičení
• overbally, therabandy, SM systém apod.
• NE: 20-21h Cvičitelka: Dana Pánková

  ---

CVIČENÍ PRO SENIORKY: Buďme aktivní do vysokého věku

• kondiční a posilovací cvičení v pomalém tempu aniž bychom zatěžovali klouby
• zapracujeme na správném držení těla a koordinaci
• protáhneme svaly, které mají tendenci se zkracovat
• PO, ÚT, ST, ČT: 9-10h Cvičitelky: D. Zúbková, H. Lukelová, V. Macourová, L.Mullerová

  ---

Bližší informace u jednotlivých cvičitelů. Kontakty najdete na www.sokolcernosice.cz

RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!

Život je pohyb