adresa: Fügnerova 263, 252 28 Černošice iČO: 44684878 mail:
cvičení 2023/2024
- Podrobnosti
- Kategorie: články
CVIČENÍ PRO DĚTI 2023/2024
začínáme 11. 9. 2023
více na www.sokolcernosice.cz
Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů
CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI (RD)
- pro děti od 2 do 5 let
- cvičení hravou formou v tělocvičně a na zahradě Sokola
- cvičíme s různými pomůckami (míče, padák, obruče, balanční kameny, atd.)
- první seznámení s nářadím (kruhy, lavičky, žebřiny, atd.)
- RD 2-4 roky: ČT 9-10h, RD 3-5 let: ÚT 15.30-16.30h Cvičitelky: E. Šálková, P. Frydlová
SPORTOVKY PRO PŘEDŠKOLÁKY
- pro děti ve věku od 5 do 8 let
- základy atletiky, gymnastiky, všestranný pohybový rozvoj
- míčové a jiné pohybové hry
- ÚT 16.30–17.30h Cvičitelky: Petra Frydlová, Jitka Hřebcová
POHYBOVKY PRO ŠKOLAČKY
- pro dívky od 6 do 11 let
- základy atletiky, gymnastiky, všestranné cvičení
- míčové a jiné pohybové hry, švihadla, základy aerobiku
- ST 17.30-18.30h Cvičitelky: Ivana Konečná, Jarmila Bergstra
STOLNÍ TENIS
- pro děti ve věku od 8 do 18 let
- základy stolního tenisu, následná průprava ke zlepšování hry
- pravidelně pořádáme turnaje pro členy Sokola
- talentovaní hráči se mohou zařadit na soupisku TJ Sokol Černošice a hrát soutěž
- ÚT: 17.30-19.30h
- ČT: 17:30-19 h, 20:30-21:30h
- PÁ: 17.30-19.30h
- SO: 9-13.30 Trenéři: Petr Charvát, Honza Souček
GYMNASTIKA
- MLADŠÍ: pro děti od 9 let, příprava na závody
- ÚT: 17-19.30h, PÁ 15-16.30h Trenérka: Marta Lžíčařová a Jája Farová
- STARŠÍ: pro děti od 11 let, pokročilí závodníci
- PO: 18-20h Trenér: Jakub Fara
- ÚT: 17-19.30h, PÁ 16.30-18. Trenéři: Marta a Jaroslav Formánkovi, Roman Malíř
- TEAMGYM: pro závodníky
- SO: 15-17h Trenérka: Marta Formánková
Bližší informace u jednotlivých cvičitelů. Kontakty najdete na www.sokolcernosice.cz
RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!
CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ 2023/2024
začínáme 11. 9. 2023
více na www.sokolcernosice.cz
Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů
AEROBIK
- cvičení pro začátečnice i pokročilé
- kondiční cvičení s posilováním, jednoduché sestavy
- cvičíme s náčiním (overbally, gymbally, činky, stepy)
- závěr hodiny vždy patří strečinku
- PO 19.00 – 20.30h Cvičitelka: Eva Tobková
BUĎ FIT PRO ŽENY
- cvičení pro každého ve středně rychlém tempu
- cvičení bez poskoků a sestav
- posílíme střed těla (CORE training) a problémové partie
- cvičíme s pomůckami (overbally, posilovací gumy, malé činky)
- NE: 19-20h Cvičitelka: Dana Pánková
BODYSTYLING
- cvičení pro začátečnice i pokročilé
- posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy
- cvičíme s pomůckami (posilovací gumy, overbally, malé činky, stepy)
- ČT: 19-20.30h Cvičitelka: Dáša Kučerová
STOLNÍ TENIS MUŽI
- ÚT: 19.30-23h, PÁ: 19.30-23h Info: Petr Veselý
STREATBALL MUŽI, ŽENY
- ST: 20.-20h Info: Zuzana Pavlovská
KRUHOVÝ TRÉNINK MUŽI
- cvičení pro zlepšení kondice a koordinace
- TRX, činky, overbally, therabandy (příp. posilovací gumy), flowin apod.
- závěr patří strečinku
- ČT: 20.30-22h Cvičitelka: Dana Pánková
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ MUŽI
- Vědomé cvičení zdravotního charakteru, kompenzace jednostranného zatížení nebo svalových dysbalancí, prevence bolesti zad, dechová cvičení
- overbally, therabandy, SM systém apod.
- NE: 20-21h Cvičitelka: Dana Pánková
CVIČENÍ PRO SENIORKY: Buďme aktivní do vysokého věku
- kondiční a posilovací cvičení v pomalém tempu aniž bychom zatěžovali klouby
- zapracujeme na správném držení těla a koordinaci
- protáhneme svaly, které mají tendenci se zkracovat
- PO, ÚT, ST, ČT: 9-10h Cvičitelky: D. Zúbková, H. Lukelová, V. Macourová, L.Mullerová
Bližší informace u jednotlivých cvičitelů. Kontakty najdete na www.sokolcernosice.cz
RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!
Strana 1 z 10