začínáme 9. 9. 2024

DĚTI

 Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

Druh cvičení Pro koho?  Kdy? S kým?

CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI (RD) pro děti od 2 roku do 5 let, cvičení hravou formou v tělocvičně a na zahradě Sokola, cvičíme s různými pomůckami (míče, padák, obruče, balanční kameny, atd.), první seznámení s nářadím (kruhy, lavičky, žebřiny, atd.)

Děti od 2 do 4 let  Čtvrtek 9:00-10:00 hod Eva Šálkovátel:728 182 830
Děti od 3 do 5 let  Úterý 15:30-16:30h Petra Frydlovátel: 604 835 311
SPORTOVKY PRO PŘEDŠKOLÁKY pro děti ve věku od 5 do 8 let, základy atletiky, gymnastiky, všestranný pohybový rozvoj, míčové a jiné pohybové hry Děti od 5 do 8 let   Úterý 16:30-17:30 hod Petra Frydllovátel: 604 835 311 | Jitka Hřebcovátel:603 101 620
POHYBOVKY PRO ŠKOLAČKY pro dívky od 6 do 11let, základy atletiky, gymnastiky, všestranné cvičení, míčové a jiné pohybové hry, švihadla, základy aerobiku Dívky od 6 do 11 let  Středa 17:30-18:30 hod Ivana Konečnátel:603 509 543 | Jarmila Bergstatel:724 258 684

GYMNASTIKA
 Děti od 11 let, pokročilí     závodníci  Pondělí 18-19:30 hod  Jakub Faratel:xxxxxx
 Děti od 9 let  Úterý 17-19:30 hod  (mladší do 18:30 hod) [Hala Věry   Čáslavské] Marta Lžíčařovátel:604 288 117 | Jája Farová
 Děti od 11 let, pokročilí     závodníci  Úterý 17-19:30 hod   [Hala Věry   Čáslavské] Formánkovi (Marta/Jaroslav)tel:603 837 108 / 603 460 318
 Děti od 9 let  Pátek 15-16:30 hod Marta Lžíčařovátel:604 288 117 | Jája Farová
 Děti od 11 let, pokročilí     závodníci  Pátek 16:30-18:30 hod Formánkovi (Marta/Jaroslav)tel:603 837 108 / 603 460 318
 TeamGym  Sobota 15:00-17:00 hod Formánková Martatel:603 837 108 

STOLNÍ TENIS pro děti ve věku od 8 do 18 let, základy stolního tenisu, následná průprava ke zlepšování hry, pravidelně pořádáme turnaje pro členy sokola, talentovaní hráči se mohou zařadit na soupisku TJ Sokol Černošice a hrát soutěž

 Děti od 8 let do 18 let  Úterý 17:30-19:30 hod  [spodní i horní telocvična] Petr Charváttel:601 500 295; Jan Součektel: 725 025 843
 Děti od 8 let do 18 let  Středa 18:00-19:00 hod  [horní telocvična] Petr Charváttel:601 500 295
 Děti od 8 let do 18 let  Čtvrtek 17:30-19:00 hod a 20:30-22:00 hod  [spodní i horní telocvična] Petr Charváttel:601 500 295; Jan Součektel: 725 025 843
 Děti od 8 let do 18 let

 Pátek 18:30-19:30 hod [spodní i horní telocvična]

 Petr Charváttel:601 500 295; Jan Součektel: 725 025 843
 Děti od 8 let do 18 let  Sobota 9-13:30 hod [spodní + horní telocvična do 11hod] Petr Charváttel:601 500 295

 

Dospělí

 Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů

Druh cvičení Pro koho? Kdy a kde?  S kým?

  AEROBIK cvičení pro začátečnice i pokročilé, kondiční cvičení s posilováním, jednoduché sestavy, cvičíme s náčiním (overbally, gymbally, činky, stepy) závěr hodiny vždy patří strečinku

Ženy  Pondělí 19:00-20:30 hod   [horní telocvična] Eva Tobkovátel: 774 220 609

  BODYSTYLING cvičení pro začátečnice i pokročilé, posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy, cvičíme s pomůckami (posilovací gumy, overbally, malé činky, stepy)

Ženy  Čtvrtek 19:00-20:30 hod   [horní telocvična] Dáša Kučerovátel:605 283 973

  BUĎ FIT PRO ŽENY cvičení pro každého ve středně rychlém tempu, cvičení bez poskoků a sestav, posílíme střed těla (CORE training) a problémové partie, cvičíme s pomůckami (overbally, posilovací gumy, malé činky)

Ženy  Neděle 19:00-20:00 hod   [horní telocvična] Dana Pánkovátel:736 264 680

  CVIČENÍ PRO SENIORKY: Buďme aktivní do vysokého věku kondiční a posilovací cvičení v pomalém tempu aniž bychom zatěžovali klouby, zapracujeme na správném držení těla a koordinaci, protáhneme svaly, které mají tendenci se zkracovat

Ženy  Pondělí 9:00-10:00 hod   Dana Zubkovátel: 739 456 975
Ženy  Úterý 9:00-10:00 hod   [horní telocvična] Věra Macourková.tel: 739 629 875
Ženy  Středa 9:00-10:00 hod Dana Zubkovátel: 739 456 975
Ženy  Čtvrtek 9:00-10:00 hod   [horní telocvična] Helena Lukelovátel: 604 217 132

 STREATBALL ŽENY, MUŽI

 Ženy, Muži   Středa 20:00-22:00 hod Zuzana Pavlovskátel:604 343 339

  KRUHOVÝ TRĚNINK cvičení pro zlepšení kondice a koordinace cvičení, pro zlepšení kondice a koordinace TRX, činky, overbally, therabandy (příp. posilovací gumy), flowin apod. závěr patří strečinku 

Muži  Čtvrtek 20:30-22:00hod Dana Pánkovátel:736 264 680

 STOLNÍ TENIS

 Ženy, Muži   Pondělí 19:30-22:00 hod Petr Veselýtel:775 242 410
Ženy, Muži   Úterý 19:30-23:00 hod Petr Veselýtel:775 242 410
Ženy, Muži  Pátek 19:30-23:00 hod Petr Veselýtel:775 242 410

   KOMPENZAČNí CVIČENÍ   Vědomé cvičení zdravotního charakteru, kompenzace jednostranného zatížení nebo svalových dysbalancí, prevence bolesti zad, dechová cvičení, overbally, therabandy, SM systém apod. 

Muži  Neděle 20:00-21:00 hod   [horní telocvična] Dana Pánkovátel:736 264 680